30岁女性吃什么抗衰老?必吃的6种美颜美肤食物!

时间:2018-12-26 15:38:26  2星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:Kelly  
提要:女性到了30岁,就开始紧张起来了,害怕自己的样貌衰老,那么你知道30岁女性吃什么抗衰老吗?

“老”“丑”,这些字眼对女性来说,是非常可怕的,所以都在拼命的维护和保持自己的容颜,生怕自己一夜变老,其实想要保持年轻,最重要你得吃对,吃对了自然就抗衰老了,所以今天分享6种必吃的抗衰老,美颜美肤的食物给大家,勿要错过精彩内容哦。

必吃的6种抗衰老食物

一、胡萝卜

胡萝卜不仅能够提高身体免疫力,它从中的胡萝卜素,还具有美白肌肤和抗氧化的功效,有效预防和淡化黑色素,并且有着去角质的功效,绝对是当之无愧的“年轻保持剂”。

推荐吃法:煲汤

平均摄入:一周最好摄入2—3次。

二、黄豆

黄豆中含有大量的黄体酮,这些成分是具有丰胸以及有着美白肌肤,和抗衰老的功效,而且黄豆还有着“养生之豆”的美称,能强身健体和有效预防女性妇科疾病的作用哦。

推荐吃法:煲汤、豆浆

平均摄入:隔天吃一次。

三、核桃

很多人对核桃的理解就是,增强记忆力,补充维生素E,增强体质,其实核桃不仅仅有这样的作用。核桃中还有的茶多酚和亚麻酸、类似胡萝卜素的成分,不仅能预防女性乳腺癌疾病的发生,还能够减少皱纹,具有对抗皮肤老化的作用。

平均摄入:核桃容易上火,适当吃足以。

四、西兰花

西兰花属于绿色蔬菜,含有胡萝卜素以及丰富的胡萝卜素,这些成分能够让肌肤的细胞保持一个活跃的状态下,肌肤细胞活跃,那么抗老化的速度就会大大的减少,而且还能让肌肤恢复光泽和弹性。

平均摄入:一周吃2—3次。

五、冬瓜

冬瓜有着排毒利尿,消除水肿,预防中暑的功效,冬瓜还具有让肌肤快速补充水分,让肌肤看起来水嫩光泽,因为冬瓜中含有大量的维生素C,这些成分足够能让肌肤保持一个年轻的状态。

平均摄入:冬瓜属于寒凉食物,平均一周吃一次就可以了。

六、鲫鱼

鲫鱼是蛋白质最丰富的食物,想要抗衰老,让容貌和肌肤保持年轻的话,那么一定得补充足够的蛋白质,蛋白质能让你的肌肤保持弹性,而且还有着修复肌肤问题,补充肌肤流失的胶原蛋白,让容貌和肌肤看起来就好像少女那般美丽动人。

推荐吃法:煲汤

平均摄入:一周2—3次。

这六种吃了就能“靓靓”的食物,不吃就是你的损失了哦。

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