更年期吃什么食物?5大食物有效缓解更年期症状

时间:2015-05-07 16:52:07  1星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:月光美人  
提要:更年期症状可以通过饮食调理,下面小编就给大家说说更年期吃什么食物好。

更年期是女性一个必经的阶段,更年期到的时候,会出现头晕、失眠、心烦等症状,那么,更年期吃什么食物可缓解这些症状呢?一起来看看。

更年期吃豆制品

豆类食物含有大量的异黄酮,被称为植物雌激素,可有效改善更年期的不适,让女性可轻松度过更年期,并能有效预防心脑血管疾病。 

更年期吃全谷物食品

全谷物如燕麦、糙米等都含有丰富的B族维生素,可有效提高身体的新陈代谢,可有效舒缓更年期的不安情绪,让女性更年期变得更舒适。 

更年期吃坚果类食物

坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸,有效提高机体代谢的能力,改善女性面色,并有效延缓衰老等。 

(图片ID:12781473,更年期吃什么食物)

更年期吃海产品

海产品如虾、海鱼、蟹等都含有丰富的ω-3脂肪酸,有抗衰老的作用,可有效缓解更年期的不知症,另外还可预防心脑血管疾病。 

更年期吃奶制品

奶制品营养丰富,可有效提高机身免疫力,而奶制品中含有色氨酸与B族维生素,可舒缓更年期的不适,改善更年期女性失眠症状。 

更年期是一个重要时期,需要好好的呵护,多吃上面这些食物,可让更年期更轻松度过哦!

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