月经期间吃什么缓解痛经

时间:2018-10-30 16:16:47  2星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:Kelly  
提要:有没有小姐姐一到经期,就会痛的没力气说话,只想圈成一团的?那么月经期间吃什么缓解痛经呢?

有的小姐姐经期腹痛到去医院,小编觉得并不没有夸大性,很多经历过痛经和生产的女性,都是痛经跟生孩子没有什么分别,带来的痛楚是一样的。其实痛经是可以调理的,只要平时多吃以下这些食物,不仅可以缓解痛经,还是可以起到治疗痛经的作用哦。

月经期间吃什么缓解痛经

1、含铁元素的食物

月经期间经常痛经的话,是因为血块堵塞导致,那么要多吃含铁元素的食物。含铁元素的食物,可以将体内的血块和多余的毒素垃圾排出来,这样就可以缓解了痛经的情况,这几种含铁元素的食物,极力推荐你们经期的时候吃哦。

动物血

动物血除了有去尘的功效,还是补血的小能手,而且动物血的铁质含量是相当的高,可以充分的补充流失的铁质。不过有一点要注意的是,一定要添加生姜,不然会容易导致血虚。

瘦肉

千万不要说经期减肥,所以不吃肉,这是错误的减肥方法哈,瘦肉所含的铁质是非常高的,不仅可以让你经期提高免疫力,更是起到缓解痛经、治疗痛经的作用,所以一定得多吃瘦肉。如果还是不愿意瘦肉的话,那么经期过后你脸色将会变得十分暗黄,皮肤粗糙哦。

菠菜

菠菜和其他一些绿叶菜的营养价值也是相当高的,特别是菠菜,菠菜所含的铁元素是相当高的,很多人觉得菠菜是给儿童补充铁元素的,其实菠菜还有一个非常好的功效,那就是可以缓解痛经哦。

2、含维生素E的食物

经期的时候,是否会出现浑身无力,而且还会出现精神紧张,特别容易出汗,痛经。一旦出现这种情况的时候,你就得多吸取含维生素E的食物了,可以改善你这些情况,你的痛经会慢慢调理好的。

蛋黄

蛋黄缓解经痛是非常常见的了,但是有许多小姐姐不相信,其实蛋黄是可以缓解经痛的,蛋黄是富含维生素E成分的食物,经期如果痛经的话,补充维生素E是可以起到缓解和治疗作用的,但是不宜多吃,一天一个蛋黄就可以了。

黄豆

黄豆除了美容丰胸的作用,还能缓解痛经。像上班族小姐姐,就算是经痛也是得上班的,那么建议你用豆浆作为早餐,可以马上缓解你的痛经,而且全天不会出现痛经,让你没有压力工作哦。

3、活血通气的食物

流行不通畅也是会造成痛经的,得多吃活血化瘀的食物,这样据可以缓解痛经,但是活血祛瘀的食物,并不是指寒凉的食物哦。经期一定不能吃寒凉食物哈,不然只会加重痛经哦。现在来看看什么食物是活血通气的吧。

胡萝卜

胡萝卜的营养价值相当的高,老女老少都可以吃的健康食物,但是你肯定没有猜到,它还是可以缓解痛经的食物吧。建议经期痛经的时候,煲上红萝卜猪脚汤,这样不仅可以缓解痛经,还能增强体质哦。

苹果

苹果是医生推荐水果,不过经期的时候吃苹果,建议用温水泡2分钟苹果,因为毕竟是冰凉的,只能泡暖哦,小姐姐们一定得切记,经期不要吃寒凉的食物,不要会加重痛经哦。

4、暖宫的食物

暖宫的食物,其实有很多,像羊肉、益母草、红糖、生姜,这些食物对子宫都非常好的,而且缓解痛经和治疗痛经的效果都非常好。特别是红糖生姜水,喝完整个身体都暖暖的,慢慢经痛也消失了。

小姐姐,当出现痛经的时候,记得吃缓解痛经的食物哦,还有经期记得要保暖,减少感冒的发生哦。

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