患有抑郁症怎么进行自我调节

时间:2013-06-07 11:04:58  1星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:万林贝人  
提要:抑郁症严重者会对生活工作影响极大,而且随时会危害到患者的生命,所以患有抑郁症的要学会自我调节。

抑郁症主要是以情感低落、言语不多、思维迟缓等症状,其实患有抑郁症最主要是以患者进行自我调节为最重要。

抑郁症如何进行自我调节:

1、患者要与阳光进行多点接触,阳光里含有的紫外线会让人的心情变得不错,特别是早上的太阳,患者也要多进行体育活动,能让患者的心情得到意想不到的放松效果。

2、患者要保持良好的生活作息规律,每天要早睡早起要尽可能与朋友接触,并且尝试融入到他们的生活圈里。

3、抑郁症一般是早上起来的时候会严重一点,晚上睡觉的时候会轻一点,可以利用这一个特征,在每晚睡觉前可以多想别人好的地方,多想生活美好的地方进行入睡。

(图片ID:16354715,抑郁治疗方法) 

4、当自己的心情感觉郁闷,没有办法进行渲泻的时候,要记得及时跟家人朋友医生进行沟通,商量,相信图片别人会帮助你的。

5、尽可能地丰富自己的兴趣,如看漫画,看喜剧,听轻快的音乐,可以参加不同形式的社会活动,如参观、演讲,刚开始的时候要控制好次数,不要让自己太累了。

6、刚开始觉得跟别人倾诉太难,那可以尝试用笔把每一天不开心的事情写下来,记得在结尾的时候加一句开心的句话,如人们很友善、生活中有很多美食等。

7、若在工作你发现自己很多地方难以胜任,其实你大可以换一份自己可以胜任的工作,就算换后工作的薪资不如现在这一分工作,但是如此你会在工作中获得更多的成就感和快乐,有什么比这些更重要吗?

抑郁症患者觉得自我调节实在很难,一定要及时寻求医生的帮助,不要隐瞒自己的病情。

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