患有恐高症怎么办 克服恐高症的办法

时间:2016-07-14 10:16:48  1星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:Elena  
提要:恐高症又称畏高症,现代都市人中有91%的人出现过恐高症状,那么患有恐高症怎么办呢?

恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振,下面让小编为大家介绍一下克服恐高症的办法。

克服恐高症的办法

1、克服恐高症可以通过循序渐进的训练,刚开始克服的时候,不要把目标定得太高,应该循序渐进的进行。比如第一天上到2楼往下看10分钟,第二天上到3楼往下看10分钟,以此类推慢慢的一天比一天高,逐渐恐惧心理就会消失。

2、克服恐高症可以通过经常性的训练,因为克服恐高症并不是一朝一夕的,需要每天坚持去训练才能达到目标,我们可以设定一个计划,每天都去乘坐高楼的电梯,都往下看,这样恐高症的心理就会慢慢消失。

3、克服恐高症可以多参加一些极限运动,如登山、蹦极,过山车等运动。

4、克服恐高症可以坐飞机、缆车时心情要放平稳,尤其是飞机俯冲、缆车下降时心情一定要沉稳,可以深呼气克服自己的紧张心理。

5、克服恐高心理最关键就是要自信,时刻告诉自己我能行,我不怕,我可以。

(图片id:39485661,恐高症怎么办)

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