健康常识 胶原蛋白食补方法

时间:2014-10-28 09:42:16  1星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:Lamb  
提要:本期小编为大家分享胶原蛋白食补方法,朋友们赶紧一起来看看吧。

胶原蛋白对人体有一定的重要性,下面小编就和大家分享胶原蛋白的进补方法,赶紧一起来了解一下吧。 

胶原蛋白含量比较高的食物是猪蹄,猪皮,鸡爪等等,这些食物很多都是高热量、高脂肪的食物,所以不适合大量或者长期使用,建议可以采用炖、煮、烧和煲汤的方法去吃用。 

其实维生素C可以有效帮组人体合成胶原蛋白,而且维生素C里还有抗氧化的功效。保护胶原蛋白不受自由基的损伤。 

自由基会破坏体内的胶原蛋白,日常多吃一些含有维生素C、E,胡萝卜素等食物可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而受损。 

想要补充胶原蛋白就要多吃西红柿、胡萝卜、葡萄等,这些食物都有抗氧化的功能,能减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。 

胶原蛋白食补方法

(图片ID:41669573,胶原蛋白食补方法)

补充胶原蛋白的食谱

材料:银耳大朵、大枣三颗、桂圆干、枸杞、百合、冰糖各适量。

做法:

先把桂圆干、枸杞、百合、放在锅里加水煮沸之后加入银耳。煮沸后再加入冰糖煮融后即可完成。无论是热的凉的都是满满的胶原蛋白喔!

以上就是胶原蛋白食补方法,亲们要记住喔!


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