聊聊秋季养生之道 初秋饮食养生小常识

时间:2018-08-12 10:10:51  2星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:月光美人  
提要:夏季即将远去,秋季即将到来,在这夏末初秋时节,应该如何进行养生呢?小编下面给大家介绍一下初秋养生小常识。

从养生的角度来看,秋季养生是非常重要的,秋季养生应从饮食着重,下面一起来看看初秋饮食养生小常识。

初秋养生小常识一:养肺

饮食一直是我们养生最关心的问题,但进入秋季后,要注意养阴养肺,多吃滋阴润燥的食物,如银耳、蜂蜜、梨等,在秋季,少吃韭菜、辣椒、山楂等。 

初秋养生小常识二:多吃粥

在进入秋季时,气温依然很高,我们感觉到闷热是很正常的,不妨多喝一些粥,可以起到健脾养胃的作用,初秋适合食用的粥有杏仁粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥等。

初秋养生小常识三:多喝汤

秋季多喝汤,可以滋润身体,进入秋季,喝的汤要以滋阴为主,可有效滋阴防燥,而且还可补充身体营养,强身健体,适合秋季饮的汤有猪皮番茄汤、百合冬瓜汤等。

初秋养生小常识四:多吃鱼

进入秋季,人的胃口也开始变好起来,很多人担心变胖,不敢多吃东西,但在秋季,不妨多吃鱼,不但营养丰富,而且鱼肉脂肪很低,对身体发育有很大的作用。 

秋季起居注意事项

1、秋季早晚变化大,需要注意寒气入侵,在秋季要注意保暖,并保持室内空气流动。

2、秋季是锻炼身体的好时段,可增强身体的抵抗力,为冬天打下基础,但在秋季的运动量不可过大。

初秋要开始注意养生,上面的饮食养生小常识一定要紧记。

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