冬季锻炼要注意什么 穿衣或喝水等

时间:2017-10-25 15:52:05  2星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:Audrey  
提要:平常对于爱锻炼的人来说,每天锻炼早已是习以为常的事情。今天小编为大家介绍冬季锻炼要注意什么。

夏季运动是会使人大汗淋漓的,而冬季锻炼的时候就不会有这么多汗。接下来小编为大家介绍冬季锻炼要注意什么。

【冬季锻炼要注意什么】

1.早起最好别剧烈运动

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到了冬季的时候,凌晨到早晨的那个时间段是气温最低最冷的时候。不过有许多人是喜欢早起的,所以要提醒早起的人们要注意的是早起最好别做剧烈运动,锻炼是好事但方法要找对了。早起锻炼会影响到身体,因为早起的时候我们人体的筋骨还没完全舒展开来,加上冬季早晨天气寒冷是不宜做剧烈运动的。

2.运动时间别太长

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冬季因为天气气温的关系和夏季不一样,冬季锻炼时间是不宜太长的。在冬季锻炼的话建议下午四点以后进行运动,运动时间控制在半小时到一小时左右最好。否则会引起身体过度疲劳,这样反而对身体健康不利。

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