健康饮食 膳食纤维的食物有哪些

时间:2015-11-21 17:29:43  1星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:Elena  
提要:膳食纤维是健康饮食不可缺少的,而且纤维在保持消化系统健康中扮演者非常重要的角色。

膳食纤维,分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类,是健康饮食不可缺少的一部分,那么膳食纤维的食物有哪些呢?下面让小编为大家介绍一下。

膳食纤维的食物

1、笋

笋,也叫“竹笋”,含有充足的水分、丰富的植物蛋白,属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品,有助消化,防止便秘。 

2、红薯

红薯,又名红芋、甘薯、蕃薯、地瓜等,含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,具有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴等功效。 

3、芹菜

芹菜,含有丰富的维生素,蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分,具有利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒等功效,还对预防高血压、动脉硬化等都十分有益,并有辅助治疗作用。

(图片ID:39643536,膳食纤维的食物)

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