抑郁症吃什么食物好?深海鱼等

时间:2016-07-22 16:56:44  1星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:小乔  
提要:治疗抑郁症的食物有深海鱼、香蕉、葡萄柚等,本文将为大家介绍抑郁症吃什么食物好。

抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,容易悲伤,那么抑郁症吃什么好呢?下面小编为大家介绍一下抑郁症吃什么食物好吧。

1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。因为住在海边的人更常吃鱼,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

(图片ID:23130383,抑郁症吃什么食物好)

4、全麦面包

全麦面包属于碳水化合物,可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

5、菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃

樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

以上就是抑郁症吃什么食物好的介绍,更多健康知识敬请关注爱靓网健康频道。

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