抑郁症的自我治疗方法

时间:2014-07-27 08:41:56  0星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:Susan  
提要:抑郁症主要表现为情绪低落,悲观,思维迟缓,自责自罪等多种症状,严重影响到日常生活。

抑郁症是因为现代人承受不住精神压力的产物,那么,如何自我治疗抑郁症呢?

(图片ID:19629311,自疗法)

抑郁症的自我治疗一:不要自责

患上抑郁症后,不要只顾着自责自己为什么会患上这种病,抑郁症是一种心理疾病,你是没有办法去创造它,只有积极面对,放松心情,寻找治疗方法,这样才能更快康复。

抑郁症的自我治疗二:简化生活

患上抑郁症后,应适当地改变自己的生活习惯,如果在日常生活中,如果发现某件事太难做,可以放下不做,不要再对自己像以前那样做太多事,或对自己有太高的要求,这样会令自己感到力不从心,到最后反而更沮丧。

抑郁症的自我治疗三:参与活动

患上抑郁症后,应多参与活动,和朋友进行互动,参加一些自己擅长的活动,让自己有成就感的活动可以帮助恢复自信,对治疗抑郁症有很大的帮助,即使一开始你只是旁观者,只是在旁边看别人活动,但只要鼓励自己,慢慢地就能融入朋友中一起活动。

抑郁症的自我治疗四:坚持正常活动

患上抑郁症后,有的患者还是可以做家务、正常上班的,却选择逃避不去做,这样对康复很不利,因为这样会令自己感到自己很没用,只有坚持正常活动,可以上班的去上班,可以做好家务的积极去做,这样不会令患者的情绪日益低落。


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