》》》》秋季养生要做到这几点
1.饮食合理，以滋阴补肺为主
秋季气候干燥秋高气爽很容易伤肺，所以，饮食方面一定要清淡，少吃煎炸食物多吃新鲜的水果蔬菜。可以多吃冬瓜，白木耳，菠菜，大白菜以及黄瓜等蔬菜；肉类可多吃青鱼，兔肉，鸭肉等。山楂，柑橘等有酸味的食物也可以多吃，有助于开胃解油腻。平常要多喝水，姜葱蒜辣椒等食材最好少吃。
2.积极锻炼，强身健体
怡人的秋季气候，也是户外活动的黄金时期， 尤其是老年人要更加强身体的锻炼，也是秋季保健中的好办法。秋季除了要早睡早起以外，最好早晨起来活动锻炼，可以选择慢跑快走，或登高以及冷水浴等项目。
小tips：但是锻炼的过程中也不要忘了保暖哦！秋季是哮喘病和支气管炎的高发时节，干燥的气候很容易引起灰尘和细菌，容易让人感染。
3.修身养性，保持好心情
虽然秋季是万物成熟的美好季节，但也是万物凋零逐渐衰败的景象时节。因此，人的内心也容易因为季节的影响而产生变化，从而出现悲伤颓废的情绪。秋季要注重情绪保持好心情，可以多参加自己感兴趣的活动，看电影，散步，健身，跳舞，养花，钓鱼，这些活动都有益于身心，还能陶冶情操。
4.着装适宜，避免着凉
因为秋季早晚温差大，很容易导致疾病的产生，因此一定要注重秋季的保暖。但也不要过早添加衣物，凉爽的季节可以让身体保持凉爽状态，让其更有抵寒能力。如果过早添加衣物，那么到了冬季的时候你会冷得瑟瑟发抖，所以，不需要添加衣物的情况下最好不要添加。
5.适量喝水
秋季气候干燥很需要补充水分，但也不能过量。喝水还是少量为宜，一次暴饮会加重胃肠的负担导致不适。少量慢饮，这个习惯对于口鼻咽喉以及食管气管都有保护作用。
6.科学午睡有必要
进入秋季后，人们都很容易感到困惑疲乏，哪怕睡觉时间挺多但白天依然是困意连连哈欠十足。建议大家夜晚保持七个小时的睡眠时间，午睡也很有必要，午睡睡上半小时就可以了，不要太多哦！
7.多排毒
饮食排毒：排毒在一年四季都尤为重要，平常保持好饮食的良好习惯，定时排便，对于身体的排毒也挺有好处。也可以适量吃一些开胃助消化食物，不仅能保护了肠胃且更有利于排毒。
运动排毒：秋季需注重运动，运动排毒也很有必要。秋季运动要直到出汗为宜，可以进行快步走后再跑步。多伸展自己的手臂，这样对于降低胆固醇刺激淋巴更加有利。平常也可以多跳绳，不仅能让你出一身汗，同时还能让身体得到锻炼，对于秋季养生来说更有利。
——下页内容：秋季养生七大禁忌~
