》》》》秋季去燥保健食谱
1.凉拌豆豉菠菜
准备材料：洋葱丝，蒜蓉，菠菜，蚝油，熟的午餐肉片，油，辣椒油。
做法：首先把菠菜洗干净后沥干水分，开锅烧水加入一点盐后加入菠菜。等到菠菜烧开水后等待五分钟后，菠菜的颜色变得鲜艳就可捞出。
捞出来的菠菜用凉水冲洗一次后降温，因为菠菜是很容易吸收水分的。把菠菜和午餐肉片以及洋葱丝一起放进锅里，加入蚝油，香油以及蒜蓉辣椒等材料有其搅拌均匀后，盛出来撒上芝麻即可。
小tips：这道菜不仅非常好下菜，并且还是秋季去燥解腻保健的好食谱，更重要的是这道菜还有减肥功效哦！
2.玉米冬菇排毒汤
准备材料：冬菇，玉米，排骨，姜。
做法：首先把玉米洗干净后切开几段，把冬菇用冷水泡到软后捞出来清洗干净，可以去蒂也可以不去。
排骨洗干净后放锅里去一下血水后捞起，另起锅加入所有材料后用火煮二十分钟后改为小火熬上一个小时，最后加盐调味即可。
3.白银汤
准备材料：白萝卜，鸭汤，银耳，萝卜。
做法：首先把萝卜洗干净切丝，银耳洗干净分两半后加入鸭汤中，用小火炖煮一下时间不要太长。这道汤能清热去火润肺通便，也能去燥保健，鸭汤对于秋季来说是很不错的。
4.太子参百合汤
准备材料：百合，罗汉果，太子参，猪瘦肉。
做法：这道养生汤做法非常简单，只需要把所有材料清理干净混合一起煲汤就OK了。这道汤能止咳润肺，还能缓解口干舌燥以及咳嗽气短，对于去燥保健也有着不错的作用。
【秋季养生粥】
1.百合杏仁粥
做法：把新鲜的百合和杏仁以及粳米一起煮熟后 ，加入适量的白糖即可品尝。
小tips：这道百合杏仁粥能润肺止咳，安神解疲劳，同时还能去燥保健，朋友们可以多吃。
2.胡桃粥
做法：用胡桃仁捣碎后和粳米一起煮沸后，改为文火熬煮到熟后服用即可，这道粥能润肠胃补肺补肾。多吃核桃不仅能养生保健，还能延缓衰老呢~
3.栗子粥
做法：用适量的栗子和粳米一起加水煮成粥即可，栗子肉和粳米一起煮有着养胃健脾胃以及补肾健脑的作用。这道粥尤其适合老年人吃，对于活血止血，缓解关节痛以及腰腿酸痛都很有好处。
【秋季养生茶】
►茅根银花茶
用十五克银花，二十五克的白茅根搭配一起加水煮沸后，加入适量冰糖调味即可。银花能清热解毒，还能预防感冒治疗牙周炎以及慢性扁桃体炎。
►桔红茶
用五克左右的桔红和绿茶搭配一起，用开水冲泡后焖泡十几分钟后饮用。每天喝一次即可，有润肺止咳化痰以及理气的作用，同时绿茶还能抗菌消炎，也能养生保健。
►芦根蜜糖茶
用二十五克的新鲜芦根加适量的蜂蜜，用一个茶壶加开水浸泡十分钟，用筷子搅拌均匀后再喝。这款秋季养生茶能清热润肺，还能缓解咽喉不适。
结语：秋季养生十分重要，希望各位朋友们都能重视起来哦！只要做好以上这些要求，相信你会健康度过一整个美妙的秋季哦~
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