膳食纤维的食物有哪些 含膳食纤维最多的五种食物

时间:2016-03-09 11:10:03  1星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:Elena  
提要:膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量,那么膳食纤维的食物有哪些呢?

随着营养学和相关科学的深入发展,人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用,那么膳食纤维的食物有哪些呢?下面让小编为大家介绍一下。

含膳食纤维最多的五种食物

1、无花果

无花果是一种开花植物,富含食物纤维,具有健胃清肠、消肿解毒的功效,能起到抑制血糖上升,维持正常胆固醇含量,排除致癌物质的作用。

 

2、大麦

大麦,别名牟麦、饭麦、赤膊麦,与小麦的营养成分近似,但纤维素含量略高,而且大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益,从而还能降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。

 

(图片ID:39643536,膳食纤维)

 


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