膳食纤维的五大作用介绍

时间:2016-07-15 10:02:02  1星|  来源:爱靓网健康  |  编辑:Elena  
提要:在欧美,膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”,那么膳食纤维有什么作用呢?

膳食纤维与蛋白质、维生素、矿物质一样,是人体必不可少的成分,下面让小编为大家介绍一下膳食纤维的作用。

膳食纤维的作用

1、防治便秘

膳食纤维体积大,可促进肠蠕动,减少食物在肠道中停留时间,而且水份也不容易被吸收,具有防止便秘的作用。

2、利于减肥

一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关,但是如果提高了膳食纤维的摄入,可以阻挡热量的吸收,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

38570258.jpg

(图片id:38570258,膳食纤维的作用)

3、预防结肠和直肠癌

增加膳食纤维的含量,可以使致癌物质浓度相对降低,因为膳食纤维可以刺激肠蠕动作用,起到预防结肠和直肠癌的作用。

4、降低血脂,预防冠心病

膳食纤维中含有木质素,可以结合单算,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,起到降低血脂,预防冠心病的作用。

5、促进钙质吸收

膳食纤维中可以摄入钙质30%的成分,可以提高肠道钙吸收、钙平衡和骨矿密度作用。

以上就是本篇文章的全部内容,想了解更多膳食纤维方面的咨询,可以关注爱靓网健康频道。

© 2007- 2017 爱靓网 版权所有;粤ICP备14065167号-1;联系QQ:565907752;联系邮箱:dayiw@163.com